—  BIKE

—  T1 ACADEMIA · PORTO ALEGRE

SEU PRIMEIRO PEDAL

COMEÇA COM UMA

DECISÃO.

Uma aula coletiva, intensa e guiada para você desenvolver fôlego, resistência e energia no seu próprio ritmo.

RITMO. ENERGIA. EVOLUÇÃO.

A Bike combina música, orientação e mudanças de intensidade para transformar o cardio em uma experiência coletiva.

Você controla a carga, respeita o seu nível e evolui aula após aula.

UMA BIKE.
VÁRIOS RITMOS.

—  ANTES QUE VOCÊ PERGUNTE…

QUEBRANDO AS BARREIRAS QUE ESTÃO TE TRAVANDO.

Antes da aula, o professor ajuda no ajuste da bike e explicapostura, ritmo e carga. Durante o treino, você recebe orientação para pedalar com segurança e confiança.

“Nunca fiz uma aula de Bike.”

“Não tenho condicionamento.”

“Como vou conseguir acompanhar a turma?”

O professor ajusta a bike, explica postura, ritmo e carga para você começar com segurança.
Você regula a intensidade e pedala dentro do seu nível. O fôlego e a resistência evoluem com a frequência.
A aula é coletiva, mas o esforço é individual. Você acompanha as orientações sem precisar competir com ninguém.


SEU CORPO PEDALA.
SEU RITMO EVOLUI.

CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR

FORTALECIMENTO DAS PERNAS

RESISTÊNCIA

RESISTÊNCIA E COORDENAÇÃO

ENERGIA E DISPOSIÇÃO

FOCO E SUPERAÇÃO

O QUE ACONTECE
EM CADA FASE?

AULA REAL                                      • TOP ONE

AQUECIMENTO

Ritmo e carga

DESAFIO FINAL

Prepare o corpo e encontre o seu ritmo.

Pedale com orientação, música e progressão.

Supere o seu ritmo sem competir com ninguém.

A parte final combina energia, foco e resistência. O objetivo é concluir a aula respeitando o corpo e percebendo a própria evolução

A aula começa com movimentos leves para ajustar a bike, ativar o corpo e ganhar confiança antes de aumentar a intensidade.

O professor conduz as mudanças de ritmo e resistência. Você controla a carga da sua bike e acompanha a aula dentro do seu nível.

—  SEU PRIMEIRO TREINO, PASSO A PASSO

NÃO PRECISA CHEGAR
EM RITMO DE ATLETA.

Você só precisa começar. O professor ajuda a ajustar a bike, apresenta a dinâmica da aula e orienta a intensidade ideal para o seu nível.

Escolha a unidade e o horário da aula.

01

Agende sua aula experimental.

02

Venha com roupa confortável, tênis e garrafinha.

03

Ajuste a bike com o professor e pedale no seu ritmo.

04

—  SUA PRIMEIRA AULA COMEÇA AQUI

ESCOLHA A AULA.
A GENTE TE AJUDA A COMEÇAR.

Agende uma aula experimental de Bike e conheça o treino na prática, com orientação desde o ajuste da bicicleta até o último pedal.

Procurando aula de bike, spinning em Porto Alegre ou academia com bike? A T1 ajuda você a começar no seu ritmo.

HORÁRIOS DA ACADEMIA

PROTÁSIO

JD. BOTÂNICO

PASSO D’AREIA

SEG — SEX

6h às 00h

Av. Protásio Alves, 5520

Rua Barão do Amazonas, 655

Rua Azevedo Sodré, 34

SÁB

8h às 16h

(51) 3334-9341

(51) 2111-7330

(51) 3012-4400

DOM E FERIADOS

10h às 15h

© 2026 T1 ACADEMIA

Dias e horários das modalidades variam conforme a unidade.